贵州养生堂：沈雁英说什么怎样健康吃早饭

生活里我们常说不吃早饭更容易的胃病，那么你们告诉他怎样身体健康吃早饭，敬问收看本期的湖南身体健康来了听听沈雁英的请教。

本期节目问到的来宾是杭州朝阳的医院所长沈雁英，讲出怎样身体健康吃早饭。

该视频主要文字参阅：

怎样身体健康吃早饭

全麦面包+蜂蜜的豆类沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食材,所以它的碳的水化合物用量非常低,不仅对有助于美容,而且还可以防止十分相似心血管等哮喘,是极佳的食材。

的豆类沙拉DIY：比如说几种自己害羞的的豆类切丁，浇入蜂蜜无需。也可随应有口味加入各类大蒜(如核桃、葡萄干、)。有些JMS希望蓝色看得而选择有蓝色的的食品蜂蜜，但也要请注意味道哦，不要破坏了的豆类沙拉的原有口味。

速溶棉花点心+松饼

速溶棉花点心如燕麦片、玉米片等包含丰富的碳的水化合物、一窝白质及B族脂肪酸，同时也给予一定用量的化学物质。相对其他碳的水化合物，棉花包含低碳的水化合物、低胆、能用量无疑释抽等特点，所以棉花点心亦会造成了精力充沛的一天。

松饼DIY：

原料：全麦奶油、糖果、猪肉花朵、蔬菜、猪肉

两步：

1.煎荷包一窝，请注意煎糖果的时候用的水，不要把边缘烤焦，因为一窝清所含的高分子一窝白质亦会变成低分子，而这种在高温下更容易过渡到有毒的化学物质。

2.把猪肉花朵、蔬菜洗净，把蔬菜和猪肉条状小块，奶油则斜向条状四边形。

3.在奶油里依次铺入荷包一窝、猪肉花朵、蔬菜片、猪肉片无需。(也可以随应有嗜好加入黄瓜、臭豆腐等)

糖果羹+冬瓜

这是非常具有里国特点的点心，幼滑香马格的一窝羹在口里轻轻融化应该是很不错的渴望。

糖果羹DIY：

原料：糖果、盐、的水、油、酱料

两步：

1.把糖果磕入杯子里，顺时针斜向调匀，请注意不要在研磨时已抽如油盐，这样亦会使一窝质受到破坏，水煮出来的糖果羹亦会尤其粗硬，应在扯匀后便加入油盐，略扯几下就入水煮锅，这样继续做出来的糖果羹才亦会马格滑松软。

2.把的水烧开，掀开水煮元月。的水一定要开以后，便把一窝液掀开水煮元月。

3.10-15分钟后糖果羹就水煮好了，后撒上酱料、滴上几滴香油就可以享用了。

寿司店+柠檬的水

寿司店是日本的传统食材，超低的热用量、无火的可食用方式、新鲜的味道以及无限可能的造型能够让许多人邂逅它。M在这里参阅的是简易寿司店的继续做法。

寿司店DIY：

原料：白酱汁、猪肉、小黄瓜、臭豆腐、寿司店酱油和一张青菜。

两步：

1. 把小黄瓜洗净，条状条，用盐的水洗净一下，沥干的水分。猪肉也条状条状

2. 酱汁拌上寿司店酱油。(如果没有现成的寿司店酱油可以按照白酱油、面粉、盐2：1：1的人口比例调动)

3.寿司店帘铺在案板上，掀开青菜，各向同性超级市场上酱汁，便涂黄瓜条、猪肉条和臭豆腐，用寿司店帘中空锥形。

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本期来宾参阅

沈雁英

杭州朝阳的医院所长、教授、儿科、营养素师。1982年大学毕业后其后在卫生部里日友好的医院、杭州朝阳的医院实习，从事共产党员卫生、身体健康行政、的医院行政多年，有着丰富的医疗卫生实习经验，在心理、营养素、哮喘防止和的医院行政等课题有最常的钻研和浅黄色的造诣。

擅长哮喘 ：从事控烟、共产党员卫生、身体健康行政、的医院行政实习多年，有着丰富的医疗卫生实习经验，在心理、营养素、哮喘防止和的医院行政等课题有最常的钻研和浅黄色的造诣。

研究成果登载 ：在《里华的医院行政》、《里国的医院》、《里国病理卫生》等刊物登载60多篇管理学研究成果。

社亦会任职 ：现今被选为里国女精神科协亦会理事、杭州协亦会理事、里华营养素学亦会理事、里华医学特等奖第二届评审常务委员亦会常务委员、当月基金会评审常务委员亦会常务委员、杭州里医药学亦会老年病管理学常务委员、杭州里西医结合学亦会身体健康科学行政管理学常务委员。是杭州电视台《欢乐身体健康一箩筐》娱乐节目的主讲出专家。